世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 V; Z3 j: D; R) v" B
习惯一：一生之计在于晨 V3 c9 ~; Q4 n, s. a7 O3 w& x
你需要：5 N' T, d" ?! A* d1 g% f8 s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; O% N- r2 `" q: X9 x' }0 o9 ]
2、用手背托住两个下颌。
! U, B- c. r, L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 C8 q5 j& x: L/ M& y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( G4 f. s) T! a' T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( R9 N ~2 Z: R' G* e7 N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, b" P, R4 Z, W4 y7 w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 E/ i1 l/ u( C- Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 B: ^/ X5 w$ j' Y$ C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ \3 e0 D. W% P8 S7 a$ k/ c8 T8 h- [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 x' `; L( x9 h0 T7 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! S# Z+ O: y! V! } 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) p$ N4 U8 `* S9 v( E. E! j, u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 G# B* `" K7 i
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 F( y* U! P3 G5 q+ e( L" X" K% E! {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% N3 |+ q! L! s- k5 U. K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& A, t4 T) z! y3 @6 w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 x( r4 L' A8 `/ F' C+ n+ }
% u9 a, }# {7 L8 s 习惯四：选适合自己的内衣
J& I% }( ?/ N0 l/ R* B5 t# k v% C- X; u
专家建议：
9 ?% Z+ o* ~1 [, F8 Z9 ~4 \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- j! z3 f+ Q) ^9 c% r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 S. z1 x( t1 i0 u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 C0 W6 `; Q4 G8 W& D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 P' Y7 p! \, A3 E8 a: D8 T7 u
4 w5 v# G, p; G* `! Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 G2 U* h/ I+ r# A/ C5 U' ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
